集中力
1、丹田呼吸法
呼吸要長，要細，一次約吸六秒，吐氣十二秒。
2、固定點凝視法
在一張紙上作一黑點，距離眼睛約三十~四十公分直視，儘量不眨眼。
3、視點移動法
利用棒球或桌球來訓練眼球的集中力
視幅擴大訓練
1、在紙上四個角作記號，上下左右移動注視每個記號。
2、在紙上畫圓，眼睛順著或逆著圓注視移動
視知覺能力開發訓練
1、停止腦裡音讀
2、在紙上作記號或不相關字詞，來達成看到字腦裡不出現音讀
腦機能活潑化訓練
1、強化直觀印象
2、事物以相關方式去認識、去理解其意義
3、對於所要記憶的事情感到興趣，並把精神集中
4、想要記憶的事都化成影像來記憶
5、對要記憶的事時常反覆背誦
2009年9月23日 星期三
2009年9月22日 星期二
2009年9月20日 星期日
朝自我內在發揮作用的集中技巧
持續漠然的觀察。
絕對不借用他人的想法，建立自己的想法。
將無點集中在1公尺以內的近距離。
雙手拇指置於顴骨下，其餘4指併攏貼於額頭上。
將音響的聲音關小，努力聽出聲音。
絕對不借用他人的想法，建立自己的想法。
將無點集中在1公尺以內的近距離。
雙手拇指置於顴骨下，其餘4指併攏貼於額頭上。
將音響的聲音關小，努力聽出聲音。
將集中力的水準提升到極限的技巧
- 觀察細緻的東西。與其觀察大部份，不如觀察小細節；與其觀察大動作，不如注意微妙的動作。
- 雙手拇指抵住兩耳後側。這是昆蟲學家法布爾的方法。
- 咬緊大臼齒。
- 一邊折斷幾根火柴棒一邊思考。這是圍棋名人趙治勳的方法。
- 利用核桃等正好可以放入手掌的物品，以一定的節奏轉動。
- 暫時減弱周圍的照明。
- 花5分鐘的時間持續數報紙上的文字。
2009年9月19日 星期六
記憶天才---十種腦力健身操
分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。思考書中的細節和作者想說的
多用「另外一隻手」：不論你擅用的是左手還是右手，多用不擅用的手。
寫日記：寫日記可以幫助回想力，增加思考的嚴密性。
猜字遊戲：可以訓練你的邏輯處理能力
擴充字彙能力：能提升創造力，豐富的字彙能讓你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句
記憶練習：記憶練習能改善記憶力
學習各種棋類或益智遊戲：能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意
運動：體能鍛鍊能提高心智能力
學一種樂器：對學習如何閱讀、闡釋、玩音樂，都是一項利多
學習語言：學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。
十個單字代表上述的：
十個單字代表上述的：
- 書
- 左手
- 日記
- 填字遊戲
- 字典
- 大腦
- 棋
- 啞鈴
- 樂器
- 語言
2009年9月18日 星期五
基特瑪的「YES」主張
基特瑪的「YES」主張！
這裡有二十五則成功主張，每天早上為自己朗讀一次：
1. 我是這世界上最友善的人。
2. 我是這世界上最有熱忱的人。
3. 我是這世界上最有用的人。
4. 我會告訴自己我辦得到，不會跟自己說「不」。
5. 我熱愛服務。
6. 我熱愛銷售。
7. 我不會對任何人抱持先入為主或是負面的觀感。
8. 我會好好掌握自己，掌握成功。
9. 我盡可能記住美好的時光。
10. 我勇於追求我想要的東西。
11. 即使跌倒，我也會努力不懈，直到成功為止。
12. 生命也許不會一帆風頗 ，但是只要努力工作就可以有所成就。
13. 我會用積極的想法強化我的決心，而非負面的猜疑。
14. 我會感激所有人對我的協助，不會耍心機。
15. 在我說出自己的觀點前，我會先問。
16. 我會努力付出。
17. 我努力成為一個值得大家懷念的人。
18. 我會避免陷入爭執中。
19. 我不會怨天尤人、對生活中的不順遂唉聲歡氣，反之，我慶幸我所擁有的、所有我深愛的、以及一切我所學得的。
20. 當我促成一筆交易，我會大力慶祝。
21. 我每促成一筆交易，就可以學得更多。
22. 我每促成一筆交易，我會慶祝今天的勝利。
23. 我對生命和生活充滿感激。
24. 我明天會過得比今天好！
25. 不論遇上什麼，我都會安然度過的，在一分鐘之內讓情緒過去，繼續享受今天的美好。
這裡有二十五則成功主張，每天早上為自己朗讀一次：
1. 我是這世界上最友善的人。
2. 我是這世界上最有熱忱的人。
3. 我是這世界上最有用的人。
4. 我會告訴自己我辦得到，不會跟自己說「不」。
5. 我熱愛服務。
6. 我熱愛銷售。
7. 我不會對任何人抱持先入為主或是負面的觀感。
8. 我會好好掌握自己，掌握成功。
9. 我盡可能記住美好的時光。
10. 我勇於追求我想要的東西。
11. 即使跌倒，我也會努力不懈，直到成功為止。
12. 生命也許不會一帆風頗 ，但是只要努力工作就可以有所成就。
13. 我會用積極的想法強化我的決心，而非負面的猜疑。
14. 我會感激所有人對我的協助，不會耍心機。
15. 在我說出自己的觀點前，我會先問。
16. 我會努力付出。
17. 我努力成為一個值得大家懷念的人。
18. 我會避免陷入爭執中。
19. 我不會怨天尤人、對生活中的不順遂唉聲歡氣，反之，我慶幸我所擁有的、所有我深愛的、以及一切我所學得的。
20. 當我促成一筆交易，我會大力慶祝。
21. 我每促成一筆交易，就可以學得更多。
22. 我每促成一筆交易，我會慶祝今天的勝利。
23. 我對生命和生活充滿感激。
24. 我明天會過得比今天好！
25. 不論遇上什麼，我都會安然度過的，在一分鐘之內讓情緒過去，繼續享受今天的美好。
20.5個態度訓練法
二十．五個態度訓練法
l 改變你所接觸的人事物，才能改變你的態度。如果你想要變得更積極，一定要讓自己暴露在正面積極的訊息當中、周遭圍繞著積極的人。如果你想要積極過日，就得讓自己被積極包圍，活在積極之中。
2 ．你是天生贏家。但是，「你一定要規劃好如何勝利、為勝利做好準備，以及期待勝利。」
3 ．「只有想贏的意志而沒有付出努力，一切都是枉然。」
4 ．只要你幫助別人獲得他們想要的，到了一定程度，你就會獲得你想要的。
5 ．讓每一天，都像即將度假前的那個工作天般效率超高，所有事情都會被完成。
6 ．別理那些跟你說：「你辦不到」的人。
7．如果你沒什麼好話可以說，那就別說了。
8 ．別浪費時問埋怨問題，專心找出解決方案。分析你可以做些什麼，不要因為那些阻礙唉聲歎氣。
9 ．放下，然後前進。心有不甘會妨礙積極態度，除非你可以放下過去，要不然注定會不斷陷在不好的回憶裡。
l0 ．自我激勵和自我表現息息相關。隨便找一個運動選手看看就知道了，自我激勵絕對是優良表現的關鍵環節。
l1 ．你對自己的期許是什麼？你對自己的期許如何，就會變成什麼樣子：每天花個十五分鐘，專心塑造一個正面積極的樣貌。
l2 ．你一輩子會聽到十一萬六千次的「不好」。（搞不好會更多。）努力把其中的一千次變成「好的 」這世界就是你的了。
13 ．你在工作之餘做些什麼，會決定你在工作時成就些什麼。我沒說錯吧！
l4 ．增強你的優勢，同時改善你的缺點。把力量灌注到缺點中，讓自己更加優質。
15 ．失敗只是一個單一事件，跟你整個人無關。把失敗當作某個「它」，不要把它當作「我」。
16 ．重要的不是你身上發生的事，重要的是你對這些事做了什麼。
17．只要用心留意，你會發現每個阻礙都代表某種機會。你可以慶祝，也可以哀悼，這些都是選擇。你自己的選擇。
18 ．努力工作會招致好運氣。沒有任何東西比得上努力工作，更能發揮積極的成果
19．如果金錢可以讓你的難題煙消雲散，態度更可以達到同樣的效果。
20 ．重點不在你說的內容是什麼，重點在於你用什麼樣的方式說。你如果唉聲歎氣，那結果也不會好到哪裡去。
20 . 5 在你解決自己的問題之前，不要嘗試解決（或涉入）其他人的問題。
l 改變你所接觸的人事物，才能改變你的態度。如果你想要變得更積極，一定要讓自己暴露在正面積極的訊息當中、周遭圍繞著積極的人。如果你想要積極過日，就得讓自己被積極包圍，活在積極之中。
2 ．你是天生贏家。但是，「你一定要規劃好如何勝利、為勝利做好準備，以及期待勝利。」
3 ．「只有想贏的意志而沒有付出努力，一切都是枉然。」
4 ．只要你幫助別人獲得他們想要的，到了一定程度，你就會獲得你想要的。
5 ．讓每一天，都像即將度假前的那個工作天般效率超高，所有事情都會被完成。
6 ．別理那些跟你說：「你辦不到」的人。
7．如果你沒什麼好話可以說，那就別說了。
8 ．別浪費時問埋怨問題，專心找出解決方案。分析你可以做些什麼，不要因為那些阻礙唉聲歎氣。
9 ．放下，然後前進。心有不甘會妨礙積極態度，除非你可以放下過去，要不然注定會不斷陷在不好的回憶裡。
l0 ．自我激勵和自我表現息息相關。隨便找一個運動選手看看就知道了，自我激勵絕對是優良表現的關鍵環節。
l1 ．你對自己的期許是什麼？你對自己的期許如何，就會變成什麼樣子：每天花個十五分鐘，專心塑造一個正面積極的樣貌。
l2 ．你一輩子會聽到十一萬六千次的「不好」。（搞不好會更多。）努力把其中的一千次變成「好的 」這世界就是你的了。
13 ．你在工作之餘做些什麼，會決定你在工作時成就些什麼。我沒說錯吧！
l4 ．增強你的優勢，同時改善你的缺點。把力量灌注到缺點中，讓自己更加優質。
15 ．失敗只是一個單一事件，跟你整個人無關。把失敗當作某個「它」，不要把它當作「我」。
16 ．重要的不是你身上發生的事，重要的是你對這些事做了什麼。
17．只要用心留意，你會發現每個阻礙都代表某種機會。你可以慶祝，也可以哀悼，這些都是選擇。你自己的選擇。
18 ．努力工作會招致好運氣。沒有任何東西比得上努力工作，更能發揮積極的成果
19．如果金錢可以讓你的難題煙消雲散，態度更可以達到同樣的效果。
20 ．重點不在你說的內容是什麼，重點在於你用什麼樣的方式說。你如果唉聲歎氣，那結果也不會好到哪裡去。
20 . 5 在你解決自己的問題之前，不要嘗試解決（或涉入）其他人的問題。
2009年9月13日 星期日
心想事成
1、 利用正面訊息的暗示力量，走向成功
2、 正當的信仰產生奇蹟
3、 堅定的信念就會有奇蹟
4、 創造和改變都是因為自己
5、 將繁榮、富有、成功…等想法，儲存在你的潛意識裡
6、 勇敢的人不懼任何挑戰
7、 以健康、和諧的心態去思考、談話及行動
8、 改變心智就能改變事實
9、 設定目標要明確、具體
10、 相信自己的能力、肯定自己所做的事
11、 平靜、放鬆的正面心態，有助於自我成長
12、 樂觀的力量是無窮的、相信自己、相信別人就會獲得支持
13、 不斷想像成功的畫面、時時刻刻描繪目標達成的時候
14、 一個人的成就與思考的格局成正比，所以要不拘限自我的能為
15、 相信自己學習能力遠遠勝於任何人
16、 感謝越多、收獲就越多
17、 相信自己是理財之神、每一筆錢都能妥善運用
18、 只對正面的信念有反應、只看見正面的結果
19、 從外在的身體知覺到內在的心靈感受都能平靜的放鬆
20、 我所做的事都是正面積極肯定的
21、 調整左腦、開發右腦，讓自己沒煩惱
22、 期待未來最好的方法就是創造它
23、 我擁有最健全的心、智、體、能、德
24、 我是天生贏家
25、 我時時知道自己一定成功
26、 我能解決所有問題
27、 我能心情放鬆的入睡
28、 我過得比誰都要快樂、成功、幸福
29、 我感激天地萬物、也感激所有人和自己
2、 正當的信仰產生奇蹟
3、 堅定的信念就會有奇蹟
4、 創造和改變都是因為自己
5、 將繁榮、富有、成功…等想法，儲存在你的潛意識裡
6、 勇敢的人不懼任何挑戰
7、 以健康、和諧的心態去思考、談話及行動
8、 改變心智就能改變事實
9、 設定目標要明確、具體
10、 相信自己的能力、肯定自己所做的事
11、 平靜、放鬆的正面心態，有助於自我成長
12、 樂觀的力量是無窮的、相信自己、相信別人就會獲得支持
13、 不斷想像成功的畫面、時時刻刻描繪目標達成的時候
14、 一個人的成就與思考的格局成正比，所以要不拘限自我的能為
15、 相信自己學習能力遠遠勝於任何人
16、 感謝越多、收獲就越多
17、 相信自己是理財之神、每一筆錢都能妥善運用
18、 只對正面的信念有反應、只看見正面的結果
19、 從外在的身體知覺到內在的心靈感受都能平靜的放鬆
20、 我所做的事都是正面積極肯定的
21、 調整左腦、開發右腦，讓自己沒煩惱
22、 期待未來最好的方法就是創造它
23、 我擁有最健全的心、智、體、能、德
24、 我是天生贏家
25、 我時時知道自己一定成功
26、 我能解決所有問題
27、 我能心情放鬆的入睡
28、 我過得比誰都要快樂、成功、幸福
29、 我感激天地萬物、也感激所有人和自己
掌握10守則離夢想更近
- 你可以設定可以達成的有形目標。
- 在日常生活中，每一個你主要的興趣或你扮演的角色中，至少都設定一個你想完成的目標。
- 把夢想和你生命中的熱情相結合。
- 設定能引燃你的熱情或能激發你行動的夢想。
- 把你的夢想所有可以具體化的細節一一寫下來。
- 無條件為你的夢想奉獻一切。
- 和其他類似的人一起分享你的夢想。
- 為你的夢想設定每天、每週、每月及每年應完成的目標，也設定什麼時候要開始做，什麼時候要驗收這個夢想。
- 每天花十分鐘想一下，當你的夢想真的實現時，你會有多爽！
- 每天至少都要做一點「讓你離你的夢想更近一步」的事！
古語名言
百學須先立志--------朱熹
博觀而約取，厚積而薄發-------蘇軾
大直若屈，大巧而拙，大辯若訥-------老子
當斷不斷，反受其亂--------漢書
讀書百遍，其義自現-------三國志
讀書破萬卷，下筆如有神------杜甫
非學無以廣才，非志無以成學--------諸葛亮
兼聽則明，偏信則暗-------資治通鑑
滿招損，謙受益-------尚書
盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人
書到用時方恨少，事非經過不知難----陸游
玩物喪志-----書經
業精於勤，荒於嬉，行成於思，毀於隨----韓愈
以銅為鏡正衣冠，以古為鏡知興替，以人為鏡明得失
博觀而約取，厚積而薄發-------蘇軾
大直若屈，大巧而拙，大辯若訥-------老子
當斷不斷，反受其亂--------漢書
讀書百遍，其義自現-------三國志
讀書破萬卷，下筆如有神------杜甫
非學無以廣才，非志無以成學--------諸葛亮
兼聽則明，偏信則暗-------資治通鑑
滿招損，謙受益-------尚書
盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人
書到用時方恨少，事非經過不知難----陸游
玩物喪志-----書經
業精於勤，荒於嬉，行成於思，毀於隨----韓愈
以銅為鏡正衣冠，以古為鏡知興替，以人為鏡明得失
食物維他命大全
營養解構 能預防、治療的疾病
豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症
雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚
雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎
雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚 維他命 A 、 B12 、鐵質 貧血、強肝
豬腿 蛋白質、維他命 B 防血栓、有利皮膚
羊肉 維他命 B1 、 B2 、 E 、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命 C 抗癌、治便秘、利尿
營養解構 能預防、治療的疾病
秋刀魚 維他命 D 、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命 A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚 維他命 B2 、 D 、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚 維他命 A 、 B1 、 B2 、 D 、 E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚 維他命 B2 、 D 、 E 、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退
鱈魚 蛋白質、維他命 D 、 A 、 B2 、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症
蜆 鐵、維他命 B2 、 B12 、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔 含豐富鐵質、維他命 B12 、蛋白質 肝病、貧血、浮腫
扇貝 維他命 B2 、 E 、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣 維他命 B2 、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目
海苔 鈣、葉綠素、維他命 A 、 B 、礦物質 降膽固醇
營養解構 能預防、治療的疾病
牛奶 鈣、磷、維他命 B2 、脂肪 骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命 A 、 B2 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪 鈣、維他命 A 、 B2 、蛋白質、脂肪 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
營養解構 能預防、治療的疾病
蘋果 維他命 C 、鉀、糖質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬 維他命 C 、鉀、維他命 B1 、鈣 肌膚問題 ( 美白 ) 、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾 維他命 C 、鈣、鉀、鎂、磷 心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨 維他命 C 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果 維他命 A 、 C 、 E 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹 葉酸 防止貧血
柿子 維他命 C 、 A 、鉀 暈車浪、感冒、高血壓
奇異果 維他命 C 、 A 、 E 、鈣 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜 維他命 C 、 A 、鉀 腎病、高血壓、浮腫
木瓜 維他命 C 整腸
菠蘿 維他命 C 、 B 、鈣 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉 維他命 C 、鉀、鎂、糖質 便秘、感冒、發燒、皮膚問題
蘋果 維他命 C 、鉀、糖質 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾 礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚 維他命 C 、鉀 美顏、促進新陳代謝
蜜柑 維他命 C 、檸檬酸、纖維 預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴 維他命 C 、纖維、胡蘿蔔素、鉀 糖尿病、血壓、心臟病
木瓜 維他命 C 、胡蘿蔔素、纖維、鉀 消化不良、感冒
蜜桃 纖維、胡蘿蔔素、鉀 防腸癌
荔枝 維他命 C 、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸 護膚、防雀斑
啤梨 纖維、維他命 C 、鉀 便秘、腸癌
檸檬 維他命 C 、 B 、鉀、鈣 皮膚問題、疲勞、高血壓
藍莓 維他命 A 、 E 、鉀 腹瀉、心臟病、防癌
榴槤 脂肪、纖維 通便
蜜瓜 纖維、維他命 C 、 B 胡蘿蔔素 防癌、心臟病、白內障、消化問題
營養解構 能預防、治療的疾病
蜜糖 鈣、鉀、鐵 降血壓、預防貧血、疲乏
牛奶 維他命 B2 、鈣、磷、蛋白質、脂肪 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒
茶 礦物質、鉀、維他命 C 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
綠茶 維他命 A 、 C 、 B1 、 B2 、鐵 嗜睡、高血壓、癌症、感冒
蜂蜜 鈣、鉀、鐵 幫助消化、恢復體力、延緩老化
營養解構 能預防、治療的疾病
朱古力 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命 A 、鐵、礦物質 提神、解愁
營養解構 能預防、治療的疾病
鹽 氯化鈉 幫助胃酸分泌
醋 鈣、纖維 消除疲勞、增進食欲、促進消化
豉油 維他命 B 促進新陳代謝、增進食欲
日本芥辣 (Wasabi) 維他命 C 抗衰老、增抵抗力
植物油 亞麻酸、脂肪 刺激腸管、保持皮膚光滑
奶油 亞麻酸、維他命 A 幫助消化、調節血壓
營養解構 能預防、治療的疾病
核桃 蛋白質、脂肪、維他命 B1 、 E 、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生 維他命 E 、 B1 、 B2 、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁 維他命 E 、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇
營養解構 能預防、治療的疾病
糯米 維他命 B 、澱粉質 暖胃、補益內臟
糙米 維他命 B1 、 E 、磷、醣、菸酸、蛋白質、
纖維 消除疲勞、便秘、老化
意粉 葉酸、鐵、維他命 B1 、 B2 、碳水化合物
營養解構 能預防、治療的疾病
芋頭 鉀、維他命 C 、 B1 、 B2 、蛋白質 胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯 維他命 C 、 E 、 B1 鉀 肝斑、雀斑、感冒、便秘
椰菜 維他命 C 、鉀、鈣 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、
骨骼疏鬆症
椰菜花 維他命 C 、纖維 感冒、癌症、皮膚問題、便秘
芹菜 鉀、維他命 A 、 C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗 維他命 B1 、 B2 、 E 、鈣、蛋白質 癌症
小松菜 維他命 A 、 C 、鈣、鐵 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花 維他命 C 、 A 、 B2 、鉀、纖維 癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病
菠菜 維他命 A 、 C 、 B1 、鐵質、鈣、胡蘿蔔素 感冒、高血壓、癌症
西洋甘藍菜 纖維、維他命 A 、 B1 、 B2 、 C 、鐵質 癌症、感冒、便秘、皮膚問題
豆芽菜 鉀、維他命 B1 、 B2 、 C 高血壓、食欲差、便秘、肥胖、
痛風
韭菜花 胡蘿蔔素 癌症、動脈硬化
韭菜 維他命 A 、 C 、 E 、 B1 、 B2 疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、
腹瀉、消化不良
生菜 維他命 C 、鎂、鉀 壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
空心菜 ( 蕹菜 ) 葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類 降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱
莧菜 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 消熱、涼血
白菜 維生素 C 、鉀、 B 胡蘿蔔素、鈣 防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
芥菜 維他命 C 、鐵、鈣、胡蘿蔔素 抗癌、心臟病、貧血
芋頭 鉀、維他命 C 、 B1 、 B2 、蛋白質 支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
山芋 蛋白質、澱粉 酵素 腸胃病
冬菇 維他命 D 、 B1 、 B2 、菸酸、纖維 便秘、癌症、皮膚問題
蘑菇 維他命 D 、 B2 、菸酸、鉀 便秘、癌症、皮膚問題
馬鈴薯 維他命 C 、 B1 、鉀、菸酸 便秘、癌症、皮膚問題
番薯 維他命 C 、 E 、 B1 、鉀 便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
辣椒 維他命 C 、 A 、菸酸、鉀、纖維 夏天食欲不振、腸胃問題、
高血壓、糖尿病
大蒜 維他命 B1 、 C 、胡蘿蔔素、纖維 癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
洋蔥 維他命 C 、鉀、鈣、磷 失眠、精神不振、疲勞、高血壓
芫荽 維他命 A 、 C 癌症
白蘿蔔 維他命 A 、 C 、 E 、鉀、鈣、酵素 胸口鬱悶、消化不良、大腸癌
紅蘿蔔 維他命 A 、 C 、 B 、鉀 癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
竹筍 纖維、鉀、維他命 E 、 C 、 B2 大腸癌、高血壓、便秘
蘆筍 維他命 C 、 A 、 B1 、 B2 、 E 、胡蘿蔔素 高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒
粟米 維他命 B1 、 B2 、 C 、鉀、纖維 便秘、急性腎炎、浮腫
番茄 維他命 C 、 A 、 B 、鉀 癌症、高血壓、消化不良
茄子 維他命 C 、鉀 高血壓、暈眩
蓮藕 維他命 C 、 B1 、鉀、鐵、纖維 腸胃病、感冒、高血壓
昆布 維他命 B1 、 B2 、鉀、鈣、纖維 肝病、貧血、浮腫、高血壓
紫菜 鐵、碘 防甲狀腺腫脹、防貧血
蘆薈 維他命 A 、 B 、 C 、 E 、礦物質、胺基酸、
酵素 燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
蔥 維他命 C 、 A 、鉀、鈣、鐵 感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
薑 鉀、鈣 感冒、中毒、發燒、胃痛、
食欲不振
青椒 維他命 C 、 A 、鉀 夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
紅辣椒 維他命 A 、 B1 、 B2 、 C 、鐵 手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
蒟蒻 鈣、鐵、鉀、纖維 便秘、肥胖、糖尿病
芝麻 鉀、磷、鐵、維他命 B1 、 E 、纖維、鈣 高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
豆腐 鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸 暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化
腐皮 蛋白質、鐵、氨基酸 整腸、抗癌
味噌 鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命 E 便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症
紅豆 維他命 B1 、鐵、鉀、磷、纖維 疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓
大豆 ( 黃豆 ) 維他命 B1 、鐵、鈣、磷 高血壓、糖尿病、癡呆症
青豆 維他命 C 、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀 防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇
青豆角 蛋白質、維他命 C 、 B1 、 B2
薏仁 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命 B1 、 B2 、胺基酸 促進新陳代謝、防黑斑、雀斑
營養解構 能預防、治療的疾病
小黃瓜 鉀、維他命 A 、 B1 、 B2 、鈣 發燒、喉嚨乾渴
絲瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 化痰、涼血、解毒
冬瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、
胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒
胡瓜 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 清熱利尿
南瓜 維他命 C 、 E 、 A 、鈣、胡蘿蔔素 癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍
豬肉 維他命B1、B2、菸酸、蛋白質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉 蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉 蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸 消化不良、恢復體力、癌症
雞翼 維他命A、成膠原 強化血管、有利皮膚
雞胸肉 蛋白質、不飽和脂肪酸 防口腔炎、胃炎
雞湯 消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋 維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質 皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚 維他命 A 、 B12 、鐵質 貧血、強肝
豬腿 蛋白質、維他命 B 防血栓、有利皮膚
羊肉 維他命 B1 、 B2 、 E 、鐵質 手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡 鈣質、纖維、磷、維他命 C 抗癌、治便秘、利尿
營養解構 能預防、治療的疾病
秋刀魚 維他命 D 、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命 A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚 維他命 B2 、 D 、脂肪、蛋白質、鈣 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚 維他命 A 、 B1 、 B2 、 D 、 E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚 維他命 B2 、 D 、 E 、蛋白質、脂肪 利尿、體力衰退
鱈魚 蛋白質、維他命 D 、 A 、 B2 、鈣 貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊 蛋白質、鉀 中風、糖尿病、癌症
蜆 鐵、維他命 B2 、 B12 、鈣 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔 含豐富鐵質、維他命 B12 、蛋白質 肝病、貧血、浮腫
扇貝 維他命 B2 、 E 、蛋白質 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣 維他命 B2 、氨基酸、鐵質 抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚 蛋白質、氨基酸 降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚 蛋白質、脂肪、鈣 滋陰清熱、養肝明目
海苔 鈣、葉綠素、維他命 A 、 B 、礦物質 降膽固醇
營養解構 能預防、治療的疾病
牛奶 鈣、磷、維他命 B2 、脂肪 骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士 鈣、脂肪、蛋白質、維他命 A 、 B2 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪 鈣、維他命 A 、 B2 、蛋白質、脂肪 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
營養解構 能預防、治療的疾病
蘋果 維他命 C 、鉀、糖質 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬 維他命 C 、鉀、維他命 B1 、鈣 肌膚問題 ( 美白 ) 、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾 維他命 C 、鈣、鉀、鎂、磷 心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨 維他命 C 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果 維他命 A 、 C 、 E 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹 葉酸 防止貧血
柿子 維他命 C 、 A 、鉀 暈車浪、感冒、高血壓
奇異果 維他命 C 、 A 、 E 、鈣 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜 維他命 C 、 A 、鉀 腎病、高血壓、浮腫
木瓜 維他命 C 整腸
菠蘿 維他命 C 、 B 、鈣 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉 維他命 C 、鉀、鎂、糖質 便秘、感冒、發燒、皮膚問題
蘋果 維他命 C 、鉀、糖質 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾 礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚 維他命 C 、鉀 美顏、促進新陳代謝
蜜柑 維他命 C 、檸檬酸、纖維 預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴 維他命 C 、纖維、胡蘿蔔素、鉀 糖尿病、血壓、心臟病
木瓜 維他命 C 、胡蘿蔔素、纖維、鉀 消化不良、感冒
蜜桃 纖維、胡蘿蔔素、鉀 防腸癌
荔枝 維他命 C 、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸 護膚、防雀斑
啤梨 纖維、維他命 C 、鉀 便秘、腸癌
檸檬 維他命 C 、 B 、鉀、鈣 皮膚問題、疲勞、高血壓
藍莓 維他命 A 、 E 、鉀 腹瀉、心臟病、防癌
榴槤 脂肪、纖維 通便
蜜瓜 纖維、維他命 C 、 B 胡蘿蔔素 防癌、心臟病、白內障、消化問題
營養解構 能預防、治療的疾病
蜜糖 鈣、鉀、鐵 降血壓、預防貧血、疲乏
牛奶 維他命 B2 、鈣、磷、蛋白質、脂肪 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒
茶 礦物質、鉀、維他命 C 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
綠茶 維他命 A 、 C 、 B1 、 B2 、鐵 嗜睡、高血壓、癌症、感冒
蜂蜜 鈣、鉀、鐵 幫助消化、恢復體力、延緩老化
營養解構 能預防、治療的疾病
朱古力 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命 A 、鐵、礦物質 提神、解愁
營養解構 能預防、治療的疾病
鹽 氯化鈉 幫助胃酸分泌
醋 鈣、纖維 消除疲勞、增進食欲、促進消化
豉油 維他命 B 促進新陳代謝、增進食欲
日本芥辣 (Wasabi) 維他命 C 抗衰老、增抵抗力
植物油 亞麻酸、脂肪 刺激腸管、保持皮膚光滑
奶油 亞麻酸、維他命 A 幫助消化、調節血壓
營養解構 能預防、治療的疾病
核桃 蛋白質、脂肪、維他命 B1 、 E 、鈣 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生 維他命 E 、 B1 、 B2 、脂肪、蛋白質 手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁 維他命 E 、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣 心臟病、膽固醇
營養解構 能預防、治療的疾病
糯米 維他命 B 、澱粉質 暖胃、補益內臟
糙米 維他命 B1 、 E 、磷、醣、菸酸、蛋白質、
纖維 消除疲勞、便秘、老化
意粉 葉酸、鐵、維他命 B1 、 B2 、碳水化合物
營養解構 能預防、治療的疾病
芋頭 鉀、維他命 C 、 B1 、 B2 、蛋白質 胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯 維他命 C 、 E 、 B1 鉀 肝斑、雀斑、感冒、便秘
椰菜 維他命 C 、鉀、鈣 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、
骨骼疏鬆症
椰菜花 維他命 C 、纖維 感冒、癌症、皮膚問題、便秘
芹菜 鉀、維他命 A 、 C 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗 維他命 B1 、 B2 、 E 、鈣、蛋白質 癌症
小松菜 維他命 A 、 C 、鈣、鐵 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花 維他命 C 、 A 、 B2 、鉀、纖維 癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病
菠菜 維他命 A 、 C 、 B1 、鐵質、鈣、胡蘿蔔素 感冒、高血壓、癌症
西洋甘藍菜 纖維、維他命 A 、 B1 、 B2 、 C 、鐵質 癌症、感冒、便秘、皮膚問題
豆芽菜 鉀、維他命 B1 、 B2 、 C 高血壓、食欲差、便秘、肥胖、
痛風
韭菜花 胡蘿蔔素 癌症、動脈硬化
韭菜 維他命 A 、 C 、 E 、 B1 、 B2 疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、
腹瀉、消化不良
生菜 維他命 C 、鎂、鉀 壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
空心菜 ( 蕹菜 ) 葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類 降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱
莧菜 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 消熱、涼血
白菜 維生素 C 、鉀、 B 胡蘿蔔素、鈣 防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
芥菜 維他命 C 、鐵、鈣、胡蘿蔔素 抗癌、心臟病、貧血
芋頭 鉀、維他命 C 、 B1 、 B2 、蛋白質 支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
山芋 蛋白質、澱粉 酵素 腸胃病
冬菇 維他命 D 、 B1 、 B2 、菸酸、纖維 便秘、癌症、皮膚問題
蘑菇 維他命 D 、 B2 、菸酸、鉀 便秘、癌症、皮膚問題
馬鈴薯 維他命 C 、 B1 、鉀、菸酸 便秘、癌症、皮膚問題
番薯 維他命 C 、 E 、 B1 、鉀 便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
辣椒 維他命 C 、 A 、菸酸、鉀、纖維 夏天食欲不振、腸胃問題、
高血壓、糖尿病
大蒜 維他命 B1 、 C 、胡蘿蔔素、纖維 癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
洋蔥 維他命 C 、鉀、鈣、磷 失眠、精神不振、疲勞、高血壓
芫荽 維他命 A 、 C 癌症
白蘿蔔 維他命 A 、 C 、 E 、鉀、鈣、酵素 胸口鬱悶、消化不良、大腸癌
紅蘿蔔 維他命 A 、 C 、 B 、鉀 癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
竹筍 纖維、鉀、維他命 E 、 C 、 B2 大腸癌、高血壓、便秘
蘆筍 維他命 C 、 A 、 B1 、 B2 、 E 、胡蘿蔔素 高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒
粟米 維他命 B1 、 B2 、 C 、鉀、纖維 便秘、急性腎炎、浮腫
番茄 維他命 C 、 A 、 B 、鉀 癌症、高血壓、消化不良
茄子 維他命 C 、鉀 高血壓、暈眩
蓮藕 維他命 C 、 B1 、鉀、鐵、纖維 腸胃病、感冒、高血壓
昆布 維他命 B1 、 B2 、鉀、鈣、纖維 肝病、貧血、浮腫、高血壓
紫菜 鐵、碘 防甲狀腺腫脹、防貧血
蘆薈 維他命 A 、 B 、 C 、 E 、礦物質、胺基酸、
酵素 燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
蔥 維他命 C 、 A 、鉀、鈣、鐵 感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
薑 鉀、鈣 感冒、中毒、發燒、胃痛、
食欲不振
青椒 維他命 C 、 A 、鉀 夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
紅辣椒 維他命 A 、 B1 、 B2 、 C 、鐵 手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
蒟蒻 鈣、鐵、鉀、纖維 便秘、肥胖、糖尿病
芝麻 鉀、磷、鐵、維他命 B1 、 E 、纖維、鈣 高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
豆腐 鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸 暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化
腐皮 蛋白質、鐵、氨基酸 整腸、抗癌
味噌 鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命 E 便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症
紅豆 維他命 B1 、鐵、鉀、磷、纖維 疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓
大豆 ( 黃豆 ) 維他命 B1 、鐵、鈣、磷 高血壓、糖尿病、癡呆症
青豆 維他命 C 、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀 防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇
青豆角 蛋白質、維他命 C 、 B1 、 B2
薏仁 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命 B1 、 B2 、胺基酸 促進新陳代謝、防黑斑、雀斑
營養解構 能預防、治療的疾病
小黃瓜 鉀、維他命 A 、 B1 、 B2 、鈣 發燒、喉嚨乾渴
絲瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 化痰、涼血、解毒
冬瓜 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、
胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒
胡瓜 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 清熱利尿
南瓜 維他命 C 、 E 、 A 、鈣、胡蘿蔔素 癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍
享受生活的50法
～享受生活的50種方式～
1. 收集快樂記憶
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
2. 說說貼心語
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
3. 多繞一點路
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。
4. 刻意做一些無聊的事
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。
5. 不出版的地下文學
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
6. 找人幫你丟東西
捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
7. 跟爸媽聊聊家族史
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。
8. 為自己做一件事
找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動，一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。
9. 每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打擾的時間。
10. 在家賞野鳥
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
11. 消費EQ
經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。
12. 簡單穿出品味
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
13. 用種子造一座小森林
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
14. 讓每一天都有點獨特
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL!
15. 說(我愛妳)
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
16. 公車旅遊家
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。
17. 美的饗宴
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
18. 辦公室生存之道
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。
19. 一分鐘的春天
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。
20. 為自己記功
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。
21. 舉辦跳蚤市場
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。
22. 除舊佈新，喜新戀舊
隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。
23. 拍全家福
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
24. 給自己一個戀家的理由
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。
25. 城市健行
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
26. 用音樂洗滌靈魂
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。
27. 收集幽默
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
28. 搭老公便車回家
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
29. 享受洗澡情趣
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
30. 體驗平靜
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
31. 開一個主題party
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
32. 做惡夢大賽
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。
33. 希望銀行
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
34. 拜訪大自然
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
35. 跟自我約會
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
36. 經營家庭遊戲空間
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
37. 溫柔天使就是你
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
38. 送禮三心《用心、關心、貼心》
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。
無形的禮物(比如一句忠告，讚美的話)則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。
39. 為配偶做些事
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興
40. 為孩子寫本愛的日記
在孩子零~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。
41. 做一個未來夢
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
42. 森林深呼吸
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
43. 創意盒子
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
44. 在收藏中記憶旅行
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
45. 單車遊街
每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。
46. 找個醫生交朋友
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
47. 睡得舒服
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
48. 創造家人共同記憶
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。
49. 做別人生命中的貴人
做一名愛心股東，告訴自己:我可以多做一些。
需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
50. 列喜歡清單
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。
～生活可以簡單，快樂可以容易獲得～
1. 收集快樂記憶
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
2. 說說貼心語
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
3. 多繞一點路
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。
4. 刻意做一些無聊的事
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。
5. 不出版的地下文學
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。
6. 找人幫你丟東西
捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
7. 跟爸媽聊聊家族史
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。
8. 為自己做一件事
找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動，一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。
9. 每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打擾的時間。
10. 在家賞野鳥
想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
11. 消費EQ
經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。
12. 簡單穿出品味
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
13. 用種子造一座小森林
將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
14. 讓每一天都有點獨特
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL!
15. 說(我愛妳)
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
16. 公車旅遊家
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。
17. 美的饗宴
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
18. 辦公室生存之道
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。
19. 一分鐘的春天
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。
20. 為自己記功
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。
21. 舉辦跳蚤市場
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。
22. 除舊佈新，喜新戀舊
隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。
23. 拍全家福
珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
24. 給自己一個戀家的理由
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。
25. 城市健行
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
26. 用音樂洗滌靈魂
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。
27. 收集幽默
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
28. 搭老公便車回家
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
29. 享受洗澡情趣
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
30. 體驗平靜
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
31. 開一個主題party
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。
32. 做惡夢大賽
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。
33. 希望銀行
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
34. 拜訪大自然
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
35. 跟自我約會
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
36. 經營家庭遊戲空間
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
37. 溫柔天使就是你
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
38. 送禮三心《用心、關心、貼心》
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。
無形的禮物(比如一句忠告，讚美的話)則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。
39. 為配偶做些事
2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興
40. 為孩子寫本愛的日記
在孩子零~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。
41. 做一個未來夢
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
42. 森林深呼吸
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
43. 創意盒子
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
44. 在收藏中記憶旅行
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
45. 單車遊街
每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。
46. 找個醫生交朋友
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
47. 睡得舒服
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
48. 創造家人共同記憶
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。
49. 做別人生命中的貴人
做一名愛心股東，告訴自己:我可以多做一些。
需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
50. 列喜歡清單
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。
～生活可以簡單，快樂可以容易獲得～
養生十三法
孫思邈養生十三法，又名耳聰目明法：
1.髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津。玉津即津液、口水
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
13.腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
1.髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津。玉津即津液、口水
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
13.腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
奇門求財法
◎奇門求財法-01：想旺偏財者，身上可佩帶五帝錢或十運錢，以增進財氣運勢，如
將五帝錢( 順治、康熙、雍正、乾隆、嘉慶 )等錢幣串起，掛在腰間，能防饞言及小
人所害；而如果進入喪家，或經常出入不乾淨的場所時，可將五帝錢撥弄一下，離
開時，在門外再以劍指在手掌心寫一〝除〞字，即可去晦辟邪；而平日入廟參拜時
，也可將五帝錢取下，在天公爐上繞三圈，或是放在自家神案前四十九天，也可增
強五帝錢之開運能量。
◎奇門求財法-02：準備一個小福袋(或銀樓裝金飾的小紅袋)，穿上紅繩，袋內放
入5枚一元、十元及五十元的硬幣，用紅紙寫上姓名和出生年月日，在凌晨 12點
時，掛在自己每天出入的房門上方，慢慢地，你的財氣就會臨門了。
◎奇門求財法-04：隨身攜帶一只開運飾品，不但能輔運更能避災，所選擇之飾品
最好能符合與自己能量相近的，可轉變自己的不良磁場，如天珠、水晶、八卦玉
珮等，經持咒開光後，可防血光煞氣並輔助財運，而尾戒、玉鐲也可防小人、防
漏財及增添貴人運。
◎奇門求財法-06：紅包袋招財術：先準備好一個紅包袋，袋內放入大小錢幣數枚，
放於皮夾或口袋內，隨身攜帶，另準備一個紅包袋，內裝百元紅紙鈔一張，在黃紙
上寫一滿字，隨紙鈔同時裝入於紅袋內，長期放置於頭或床墊頭下方，慢慢的你的
財氣就會越來越旺了。
◎奇門解厄法-09：每當時運有點不順時，也可以入廟參拜，求神庇佑，但記得一
定要從面向廟的右邊進入，而從左邊出門，稱為"入龍門、出虎口"，也是改運去晦
的一種小方式。
◎奇門求財法-10：向神佛、菩薩借財借運，也是一種求財的開運法，借庫吉日一般
選為農曆的正月最佳；應準備好五果及紅棗、甜糕等，到香火旺的廟宇向神佛參拜
祈福借運，"借庫"即在不好的年頭，藉著仙佛的旺氣來利及自身在新的來年能夠財
運亨通、衣食無虞，也有增財添福發旺運之涵意。
◎奇門求財法-11：如果你的錢財怎麼都留不住，想要旺財聚財者，可在家中財位擺
放一尊貔貅神獸、三腳金蟾蜍或是聚寶盆，也可在牆面掛上招財童子或劉海戲金蟾的
圖畫，以求偏財旺運及長聚財源。
◎奇門求財法-18：日月水招財術：先準備空碗一只，放置於頂樓陽台，至少七天，
如能得雨水（非自來水），將之取回帶入室內，於月光能照射到的窗戶（此時不可
再照射到陽光），經過七日後，將碗內剩餘的水分取出一些裝入小瓶中，平日隨身
配載，或放於大衣、皮包、口袋內，水旺財來，可增加自己的偏財運。
◎奇門求財法-19：在家中的財位放置五種顏色(白青黑赤黃)的水晶，可增加貴人緣
及財運，上班族亦能得加薪或升職；如果發覺自己常無法集中精神及多口舌是非、
招惹小人纏身，則可在床頭的兩旁放一對圓潤飽滿的陶瓷瓶，在其下面各壓一個紅
包袋，袋內放入少許的米、茶葉、新鈔及榕樹葉，可化煞並可開財運。
◎奇門求財法-22：拿一個圓形低平的盤子，裡面擺上五枚古銅錢，圍成圓形，再用
十二枚硬幣，正面朝上圍在外圈，然後在 "中心點" 放上二粒龍眼核，為龍點睛( 金 )
，平時放在太陽照得到的地方，每月十五日再拿出去吸收月光，連續三個月，自然
招財進寶，財源滾滾而來！
◎奇門求財法-23：準備一些五元、十元或五十元的銅板，選擇良辰吉日，將這些零
錢分別藏置於家中的重要角落或抽屜、櫃子內，也可將銅板粘於收銀機或電話的底
端。這些錢幣即為您的財氣錢母；在放置這些錢母時，精神一定要集中且心中要有
光明的想法，想像著錢財如陽光放射般永遠旺盛地跟隨著自己，大自然的財氣力量
才會幫助您達到理想境地....。
◎奇門求財法-25：準備一個香包或小瓶，將五色寶石(天然水晶或屬於青、赤、黃
、白、黑此五色的天然礦石，都可使用)，代表木、火、土、金、水 ，成分包括白
水晶、黑碧璽、橄欖石、紅玉髓、黃水晶等，依五行相生互旺的原理排列；用法：
將招財袋(或五行寶瓶)放在自己的口袋、皮包中，能產生出源源不絕之開運招財能
量磁場，也將助您一整年的財運順心、凡事心想事成！在股市投資、簽彩券或牌桌
上，則妙不可言，護佑自己財運旺盛，更有助於集中精神，增強本身氣場。
◎奇門求財法-26：陰功開運，所謂一念之善可破九災，古云：積善之家，必有餘慶
。用自己的愛心及善念可以化解災難，平日捐血救人或是常行佈施，多多捐款救災
自然可以化解災厄，也由於「存好心、積陰德」，自然會為自己帶來好的福德資糧
，今世得享財富或能夠中得大獎的人，也都是累世所積的善業，如今才能享受福報
呢；但所謂「積陰功」，即為善不欲人知，如果經常向人吹噓自己的善行，那可是
偽善，最後反而會落得無功喔…。
將五帝錢( 順治、康熙、雍正、乾隆、嘉慶 )等錢幣串起，掛在腰間，能防饞言及小
人所害；而如果進入喪家，或經常出入不乾淨的場所時，可將五帝錢撥弄一下，離
開時，在門外再以劍指在手掌心寫一〝除〞字，即可去晦辟邪；而平日入廟參拜時
，也可將五帝錢取下，在天公爐上繞三圈，或是放在自家神案前四十九天，也可增
強五帝錢之開運能量。
◎奇門求財法-02：準備一個小福袋(或銀樓裝金飾的小紅袋)，穿上紅繩，袋內放
入5枚一元、十元及五十元的硬幣，用紅紙寫上姓名和出生年月日，在凌晨 12點
時，掛在自己每天出入的房門上方，慢慢地，你的財氣就會臨門了。
◎奇門求財法-04：隨身攜帶一只開運飾品，不但能輔運更能避災，所選擇之飾品
最好能符合與自己能量相近的，可轉變自己的不良磁場，如天珠、水晶、八卦玉
珮等，經持咒開光後，可防血光煞氣並輔助財運，而尾戒、玉鐲也可防小人、防
漏財及增添貴人運。
◎奇門求財法-06：紅包袋招財術：先準備好一個紅包袋，袋內放入大小錢幣數枚，
放於皮夾或口袋內，隨身攜帶，另準備一個紅包袋，內裝百元紅紙鈔一張，在黃紙
上寫一滿字，隨紙鈔同時裝入於紅袋內，長期放置於頭或床墊頭下方，慢慢的你的
財氣就會越來越旺了。
◎奇門解厄法-09：每當時運有點不順時，也可以入廟參拜，求神庇佑，但記得一
定要從面向廟的右邊進入，而從左邊出門，稱為"入龍門、出虎口"，也是改運去晦
的一種小方式。
◎奇門求財法-10：向神佛、菩薩借財借運，也是一種求財的開運法，借庫吉日一般
選為農曆的正月最佳；應準備好五果及紅棗、甜糕等，到香火旺的廟宇向神佛參拜
祈福借運，"借庫"即在不好的年頭，藉著仙佛的旺氣來利及自身在新的來年能夠財
運亨通、衣食無虞，也有增財添福發旺運之涵意。
◎奇門求財法-11：如果你的錢財怎麼都留不住，想要旺財聚財者，可在家中財位擺
放一尊貔貅神獸、三腳金蟾蜍或是聚寶盆，也可在牆面掛上招財童子或劉海戲金蟾的
圖畫，以求偏財旺運及長聚財源。
◎奇門求財法-18：日月水招財術：先準備空碗一只，放置於頂樓陽台，至少七天，
如能得雨水（非自來水），將之取回帶入室內，於月光能照射到的窗戶（此時不可
再照射到陽光），經過七日後，將碗內剩餘的水分取出一些裝入小瓶中，平日隨身
配載，或放於大衣、皮包、口袋內，水旺財來，可增加自己的偏財運。
◎奇門求財法-19：在家中的財位放置五種顏色(白青黑赤黃)的水晶，可增加貴人緣
及財運，上班族亦能得加薪或升職；如果發覺自己常無法集中精神及多口舌是非、
招惹小人纏身，則可在床頭的兩旁放一對圓潤飽滿的陶瓷瓶，在其下面各壓一個紅
包袋，袋內放入少許的米、茶葉、新鈔及榕樹葉，可化煞並可開財運。
◎奇門求財法-22：拿一個圓形低平的盤子，裡面擺上五枚古銅錢，圍成圓形，再用
十二枚硬幣，正面朝上圍在外圈，然後在 "中心點" 放上二粒龍眼核，為龍點睛( 金 )
，平時放在太陽照得到的地方，每月十五日再拿出去吸收月光，連續三個月，自然
招財進寶，財源滾滾而來！
◎奇門求財法-23：準備一些五元、十元或五十元的銅板，選擇良辰吉日，將這些零
錢分別藏置於家中的重要角落或抽屜、櫃子內，也可將銅板粘於收銀機或電話的底
端。這些錢幣即為您的財氣錢母；在放置這些錢母時，精神一定要集中且心中要有
光明的想法，想像著錢財如陽光放射般永遠旺盛地跟隨著自己，大自然的財氣力量
才會幫助您達到理想境地....。
◎奇門求財法-25：準備一個香包或小瓶，將五色寶石(天然水晶或屬於青、赤、黃
、白、黑此五色的天然礦石，都可使用)，代表木、火、土、金、水 ，成分包括白
水晶、黑碧璽、橄欖石、紅玉髓、黃水晶等，依五行相生互旺的原理排列；用法：
將招財袋(或五行寶瓶)放在自己的口袋、皮包中，能產生出源源不絕之開運招財能
量磁場，也將助您一整年的財運順心、凡事心想事成！在股市投資、簽彩券或牌桌
上，則妙不可言，護佑自己財運旺盛，更有助於集中精神，增強本身氣場。
◎奇門求財法-26：陰功開運，所謂一念之善可破九災，古云：積善之家，必有餘慶
。用自己的愛心及善念可以化解災難，平日捐血救人或是常行佈施，多多捐款救災
自然可以化解災厄，也由於「存好心、積陰德」，自然會為自己帶來好的福德資糧
，今世得享財富或能夠中得大獎的人，也都是累世所積的善業，如今才能享受福報
呢；但所謂「積陰功」，即為善不欲人知，如果經常向人吹噓自己的善行，那可是
偽善，最後反而會落得無功喔…。
20項養生食材
２０項養生食材
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1 保健強身 多吃香蕉
雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：
一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。
二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。
三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做為配合藥物的輔助療法。
四、防治高血壓：每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
七、改善手腳乾裂：每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手按摩片刻，持續敷用數日。
食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加注意。
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2 多吃蔥 降血脂
現代醫學認為，蔥有清散血管內瘀血的作用，能降低血液中膽固醇的含量，防止血液不正常的凝固，而防治動脈粥樣硬化。蔥還能刺激消化液的分泌，具有健胃功能。另外，蔥中含有蔥蒜辣素，對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
科學家最新研究發現，經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還能使大腦保持靈活，有利於活躍思維。
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3 夏季韭菜 不易消化
韭菜具有特殊的氣味，不但能促進食慾及增加菜肴香味，還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物，能提升免疫力，抑制癌細胞生長，同時兼具降低血壓、血脂的作用，很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。此外，韭菜還有助陽固精的效果，在藥典上素有「起陽草」之稱。
選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。夏季則不宜多食，因夏韭多半老化而粗糙，不易被腸胃消化吸收，多吃易引起胃腸不適或腹瀉。
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4 薏仁當歸粥 舒緩經痛
相信許多婦女朋友和我一樣，都深受生理期的經痛所困擾。約一年半前，朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果，近一年來再也沒有經痛的苦惱了。
材料：當歸三錢、薏仁一兩、糙米一兩、銀杏二錢。
做法：
１、當歸煎煮出汁液。
２、當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中，煮成糊狀，即可食用。
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5 優格沙拉 清爽一夏
夏天想靠吃沙拉減肥的人，醬汁的挑選才是關鍵所在，油醋汁絕對比千島醬要來得健康，但想吃得更清爽、更方便，試試優格沙拉吧！
準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁，將所有材料混合，就是一道非常爽口的優格沙拉。
這道沙拉在夏天吃來非常清爽，甚至你也可以把它當點心給孩子吃。如果不想這麼麻煩，將優格與水果拌在一起吃，也是很不錯的吃法。
這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法；當吃完大蒜，滿嘴口臭時，只要將蘋果切塊混在優格中一起吃，不僅口中的蒜味可以消除，也能幫助消化。
對於有便祕困擾，或是想要讓肌膚變得明亮，多吃優格 就能讓你既健康又美麗喔。
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6 荸薺 清除泌尿結石
俗稱馬蹄或烏芋的荸薺（台語馬薯），大多數人只知取它和菜食用，不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效，尤其對泌尿結石有奇效。
生的荸薺每日一斤，削皮，勿洗浸生冷的水，最好用冷開水洗淨後食下，飯前飯後均可，每天生吃一、兩斤無妨。重者七、八天，輕者三、四天，膀胱結石即由小便尿道擠出。
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7 銀髮族吃什麼最健康
年紀大了，有很多食物禁忌，但下列食物則可以多吃。
花菜-專家認為，花菜是老年人延年益壽的首選食物，花菜中含有大量抗癌酉每，其含量遠超過其他含酉每食物。
香菜-含有老年人必需的豐富元素，如鐵、鈣、鋅、維生素Ａ、Ｃ等，而且香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓-可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，尤其味鮮美多汁，對老人的健康有極大益處。
紅薯-含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化，並有效預防腫瘤和癌症。
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8 薑湯 祛寒保暖
在略感風寒時，將薑切細，另亦可將蔥白部分切細加入，水煮滾後，加入糖，即成薑湯，在感冒初期，可溫暖身體，改善虛冷症，促進發汗的效果。
平時在飯後來一碗薑湯，可活化內臟、暖和身體，使手腳四肢寒冷的情況改善，進而燃燒身體脂肪，使身體變苗條。
在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯，可迅速溫暖身體，達到禦寒的功效，可以一覺到天亮。
嫩薑在文獻上記載，屬涼性，所以宜用老薑。將皮略為刮除，才能達到祛寒保暖健身的效果。
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9 橙皮泡茶 提神通氣
橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。橙皮中含有大量的維生素Ｃ和香精油，將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放，茶葉會吸收橙皮的香氣，以開水沖泡後其味清香，而且提神、通氣。
除了泡茶外，亦可將其洗淨曬乾後，浸於白酒中達二至三週後即可飲用，橙皮酒能清肺化痰，浸泡時間越長、酒味越佳。當然，平時煮粥或做紅燒排骨時，放入幾片橙皮，吃起來芳香爽口，還可以達到開胃的作用。
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10 紅豆湯 消浮腫
紅豆富含維他命Ｂ１、鈣、鐵，具有改善貧血，腳氣病、消炎、消腫的功效。
用兩百克的紅豆洗淨，注入一百ＣＣ的水浸泡一晚後，先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘，其汁液於三餐飯前飲用，每次一百五十ＣＣ（多亦無妨），如此連服數天，藉由紅豆利尿的功效，可消除腳的浮腫；另在生理期常食用紅豆湯可以補血，達到氣色盈潤的功效。
另外，剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆，注入適量的水（至少蓋過紅豆）煮一至一個半小時（水不可煮乾），再加入些許粗鹽，每天一餐中吃一碗（吃時加入少許蜂蜜），連服數日，剩餘的置入冰箱。可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能，更可消除身體的寒冷，達到健身的目的。
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11 常吃桂圓 改善膚質
桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，且富含鐵元素，性偏溫，具有養血、健脾、開胃等功效，並能促進血液循環，有利內分泌的調節。
舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題，常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環，增加皮膚的營養，改善皮膚組織的排泄功能，促進膠原細胞的合成，提高皮膚的抵禦能力，從而分散黑色素，還其嬌嫩彈性。
桂圓可以單獨以開水沖泡服用，或是加入粥品中一同熬煮，或是和紅棗及少許紅糖煮食，即成了「紅棗桂圓湯」，美容的功效更是加倍。
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12 紅糖 緩解經痛
紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一，因為婦女在每月例行經期時，引起的腹痛，可用紅糖燉黃酒溫服，可緩解女性經痛。
適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效，有肝臟疾病的人，可在飲食中加適量的紅糖，可增加肝醣的貯藏，有利於肝細胞的康復，而提高肝臟的解毒能力。冬天時，以紅糖加薑熬煮溫飲，有祛風寒、緩解感冒咳嗽之症。紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯，有補血去毒的功效。
長期吸菸的人，牙齒會殘留菸垢，取適量之紅糖含在口中約十分鐘後，用牙刷輕刷二～三分鐘，每日早晚各刷一次，連續一個星期，菸垢就可刷洗乾淨了。
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13 食療 消除肩膀痠痛
鮭魚含豐富的維他命Ｂ群及維他命Ｄ，且有暖身的效果，另外菠菜對於預防貧血可發揮威力，鐵質含量尤其豐富，亦可預防成人病。
首先將鮭魚切片，菠菜川燙過後切段，以牛油炒熟鮭魚後，加入菠菜拌炒，再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用，可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。
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14 南瓜沙拉 調經補血
南瓜屬瓜藤類，含豐富的纖維素、維他命A、C，一般人皆以煮湯為主，鮮少聽聞有人生食。不過教大家一道「南瓜沙拉」，這可是客家人特有的吃法，國內出家人也常這樣料理，一般素食店偶爾也可見其蹤影。
因為南瓜生吃帶有澀味，我們只要將南瓜去皮切成薄片狀，然後用清水漂洗一遍，順便把南瓜子剔除（並不主張把南瓜絲一併去除，因為它含有豐富的纖維素），然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下，同泡十分鐘後，將多餘的水瀝乾，吃時再擠一點沙拉醬即可；因為醋可去除澀味，鹽則有催熟及增加甜味的效果，如果不用沙拉醬，蘸點花生粉或芝麻糊，味道亦十分可口，這道南瓜沙拉夏天吃起來，非常清爽可口。
南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效，不過南瓜有飽胃的副作用，胃不好的人應適可而止，不可多食。
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15 檸檬橄欖油 強化血管
早起空腹以及晚間睡前，喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油，可促進體脂肪代謝，又可強化血管的韌度。
檸檬性酸，不適合胃弱的人，故每次飲量以不超過二十ＣＣ（橄欖油則不超過十ＣＣ）為限。而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。
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16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆
瑞士科學家最近研究發現，絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失，預防骨質疏鬆的症狀。
德國的醫學專家認為，洋蔥另有以下的療效：
洋蔥中提取藥物，有減肥的功用，因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。
洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌，在人體產生免疫作用，治療初期的感冒很有效果。
洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下，具有很強的利尿劑，可用來治療腎炎水腫等疾病。
洋蔥煎水每天服用，可長期穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
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17 鬱卒時 多吃木瓜
你是否常覺得悲觀、失望，那麼多吃點木瓜吧！木瓜含有豐富的木瓜蛋白質，可將蛋白質分解為氨基酸，脂肪酸可分解脂肪。本身的乳汁具有消化及強心的作用。在中醫書裡木瓜能收氣滯，利筋骨，去溫熱、消水脹；悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。
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18 山楂 去脂降血壓
山楂又稱紅果，味鮮甜而爽口，為消積健胃之良藥。其所含的解脂肪，能促進脂肪類食物的快速消化，尤以消化肉類食物為特長。
你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客，只需要放入一、兩顆山楂，就可輕易達到目的。山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用，因而能預防冠心病。
現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類，身材不免走樣變形，為了健康和美觀著想，不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用，滋味甘美中又帶些微酸，並不難喝。
若想在享受美食的同時，又要維持身材，山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦！
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19 楊桃果茶治咳嗽
在初冬裡天氣漸轉涼，不小心很容易就感冒，到處聽到咳嗽聲，這裡特別提供一種很有效，而且經濟又好喝的果茶食療。
將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗，以大火煮開改小火四十分後加些白糖。一次三匙，半小時服用一次，效果神速。
以上是小孩用量，如果是成人要服用的話，食材的份量就再各多一倍，請大家試試看，真的很有效喔。
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20 即溶薑茶 迅速取暖
又到冬天冷風颼颼的季節，如何在到達辦公室或是下班到家時迅速取暖，活絡身體達到袪寒保暖的功效呢？來一杯薑茶吧！
先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀，裝入夾鏈袋中，每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水，再加入黑砂糖，手心捧著取暖，口裡喝下肚，包準身體暖烘烘，若是辛辣而不適，可再加入數顆剝開的紅棗，共同沖飲，當然亦可加入奶精成為薑母奶茶，在空腹的時候亦可止餓哦！
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1 保健強身 多吃香蕉
雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：
一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。
二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。
三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做為配合藥物的輔助療法。
四、防治高血壓：每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
七、改善手腳乾裂：每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手按摩片刻，持續敷用數日。
食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加注意。
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2 多吃蔥 降血脂
現代醫學認為，蔥有清散血管內瘀血的作用，能降低血液中膽固醇的含量，防止血液不正常的凝固，而防治動脈粥樣硬化。蔥還能刺激消化液的分泌，具有健胃功能。另外，蔥中含有蔥蒜辣素，對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
科學家最新研究發現，經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還能使大腦保持靈活，有利於活躍思維。
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3 夏季韭菜 不易消化
韭菜具有特殊的氣味，不但能促進食慾及增加菜肴香味，還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物，能提升免疫力，抑制癌細胞生長，同時兼具降低血壓、血脂的作用，很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。此外，韭菜還有助陽固精的效果，在藥典上素有「起陽草」之稱。
選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。夏季則不宜多食，因夏韭多半老化而粗糙，不易被腸胃消化吸收，多吃易引起胃腸不適或腹瀉。
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4 薏仁當歸粥 舒緩經痛
相信許多婦女朋友和我一樣，都深受生理期的經痛所困擾。約一年半前，朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果，近一年來再也沒有經痛的苦惱了。
材料：當歸三錢、薏仁一兩、糙米一兩、銀杏二錢。
做法：
１、當歸煎煮出汁液。
２、當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中，煮成糊狀，即可食用。
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5 優格沙拉 清爽一夏
夏天想靠吃沙拉減肥的人，醬汁的挑選才是關鍵所在，油醋汁絕對比千島醬要來得健康，但想吃得更清爽、更方便，試試優格沙拉吧！
準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁，將所有材料混合，就是一道非常爽口的優格沙拉。
這道沙拉在夏天吃來非常清爽，甚至你也可以把它當點心給孩子吃。如果不想這麼麻煩，將優格與水果拌在一起吃，也是很不錯的吃法。
這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法；當吃完大蒜，滿嘴口臭時，只要將蘋果切塊混在優格中一起吃，不僅口中的蒜味可以消除，也能幫助消化。
對於有便祕困擾，或是想要讓肌膚變得明亮，多吃優格 就能讓你既健康又美麗喔。
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6 荸薺 清除泌尿結石
俗稱馬蹄或烏芋的荸薺（台語馬薯），大多數人只知取它和菜食用，不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效，尤其對泌尿結石有奇效。
生的荸薺每日一斤，削皮，勿洗浸生冷的水，最好用冷開水洗淨後食下，飯前飯後均可，每天生吃一、兩斤無妨。重者七、八天，輕者三、四天，膀胱結石即由小便尿道擠出。
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7 銀髮族吃什麼最健康
年紀大了，有很多食物禁忌，但下列食物則可以多吃。
花菜-專家認為，花菜是老年人延年益壽的首選食物，花菜中含有大量抗癌酉每，其含量遠超過其他含酉每食物。
香菜-含有老年人必需的豐富元素，如鐵、鈣、鋅、維生素Ａ、Ｃ等，而且香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓-可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，尤其味鮮美多汁，對老人的健康有極大益處。
紅薯-含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化，並有效預防腫瘤和癌症。
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8 薑湯 祛寒保暖
在略感風寒時，將薑切細，另亦可將蔥白部分切細加入，水煮滾後，加入糖，即成薑湯，在感冒初期，可溫暖身體，改善虛冷症，促進發汗的效果。
平時在飯後來一碗薑湯，可活化內臟、暖和身體，使手腳四肢寒冷的情況改善，進而燃燒身體脂肪，使身體變苗條。
在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯，可迅速溫暖身體，達到禦寒的功效，可以一覺到天亮。
嫩薑在文獻上記載，屬涼性，所以宜用老薑。將皮略為刮除，才能達到祛寒保暖健身的效果。
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9 橙皮泡茶 提神通氣
橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。橙皮中含有大量的維生素Ｃ和香精油，將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放，茶葉會吸收橙皮的香氣，以開水沖泡後其味清香，而且提神、通氣。
除了泡茶外，亦可將其洗淨曬乾後，浸於白酒中達二至三週後即可飲用，橙皮酒能清肺化痰，浸泡時間越長、酒味越佳。當然，平時煮粥或做紅燒排骨時，放入幾片橙皮，吃起來芳香爽口，還可以達到開胃的作用。
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10 紅豆湯 消浮腫
紅豆富含維他命Ｂ１、鈣、鐵，具有改善貧血，腳氣病、消炎、消腫的功效。
用兩百克的紅豆洗淨，注入一百ＣＣ的水浸泡一晚後，先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘，其汁液於三餐飯前飲用，每次一百五十ＣＣ（多亦無妨），如此連服數天，藉由紅豆利尿的功效，可消除腳的浮腫；另在生理期常食用紅豆湯可以補血，達到氣色盈潤的功效。
另外，剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆，注入適量的水（至少蓋過紅豆）煮一至一個半小時（水不可煮乾），再加入些許粗鹽，每天一餐中吃一碗（吃時加入少許蜂蜜），連服數日，剩餘的置入冰箱。可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能，更可消除身體的寒冷，達到健身的目的。
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11 常吃桂圓 改善膚質
桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，且富含鐵元素，性偏溫，具有養血、健脾、開胃等功效，並能促進血液循環，有利內分泌的調節。
舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題，常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環，增加皮膚的營養，改善皮膚組織的排泄功能，促進膠原細胞的合成，提高皮膚的抵禦能力，從而分散黑色素，還其嬌嫩彈性。
桂圓可以單獨以開水沖泡服用，或是加入粥品中一同熬煮，或是和紅棗及少許紅糖煮食，即成了「紅棗桂圓湯」，美容的功效更是加倍。
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12 紅糖 緩解經痛
紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一，因為婦女在每月例行經期時，引起的腹痛，可用紅糖燉黃酒溫服，可緩解女性經痛。
適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效，有肝臟疾病的人，可在飲食中加適量的紅糖，可增加肝醣的貯藏，有利於肝細胞的康復，而提高肝臟的解毒能力。冬天時，以紅糖加薑熬煮溫飲，有祛風寒、緩解感冒咳嗽之症。紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯，有補血去毒的功效。
長期吸菸的人，牙齒會殘留菸垢，取適量之紅糖含在口中約十分鐘後，用牙刷輕刷二～三分鐘，每日早晚各刷一次，連續一個星期，菸垢就可刷洗乾淨了。
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13 食療 消除肩膀痠痛
鮭魚含豐富的維他命Ｂ群及維他命Ｄ，且有暖身的效果，另外菠菜對於預防貧血可發揮威力，鐵質含量尤其豐富，亦可預防成人病。
首先將鮭魚切片，菠菜川燙過後切段，以牛油炒熟鮭魚後，加入菠菜拌炒，再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用，可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。
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14 南瓜沙拉 調經補血
南瓜屬瓜藤類，含豐富的纖維素、維他命A、C，一般人皆以煮湯為主，鮮少聽聞有人生食。不過教大家一道「南瓜沙拉」，這可是客家人特有的吃法，國內出家人也常這樣料理，一般素食店偶爾也可見其蹤影。
因為南瓜生吃帶有澀味，我們只要將南瓜去皮切成薄片狀，然後用清水漂洗一遍，順便把南瓜子剔除（並不主張把南瓜絲一併去除，因為它含有豐富的纖維素），然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下，同泡十分鐘後，將多餘的水瀝乾，吃時再擠一點沙拉醬即可；因為醋可去除澀味，鹽則有催熟及增加甜味的效果，如果不用沙拉醬，蘸點花生粉或芝麻糊，味道亦十分可口，這道南瓜沙拉夏天吃起來，非常清爽可口。
南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效，不過南瓜有飽胃的副作用，胃不好的人應適可而止，不可多食。
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15 檸檬橄欖油 強化血管
早起空腹以及晚間睡前，喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油，可促進體脂肪代謝，又可強化血管的韌度。
檸檬性酸，不適合胃弱的人，故每次飲量以不超過二十ＣＣ（橄欖油則不超過十ＣＣ）為限。而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。
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16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆
瑞士科學家最近研究發現，絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失，預防骨質疏鬆的症狀。
德國的醫學專家認為，洋蔥另有以下的療效：
洋蔥中提取藥物，有減肥的功用，因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。
洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌，在人體產生免疫作用，治療初期的感冒很有效果。
洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下，具有很強的利尿劑，可用來治療腎炎水腫等疾病。
洋蔥煎水每天服用，可長期穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
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17 鬱卒時 多吃木瓜
你是否常覺得悲觀、失望，那麼多吃點木瓜吧！木瓜含有豐富的木瓜蛋白質，可將蛋白質分解為氨基酸，脂肪酸可分解脂肪。本身的乳汁具有消化及強心的作用。在中醫書裡木瓜能收氣滯，利筋骨，去溫熱、消水脹；悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。
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18 山楂 去脂降血壓
山楂又稱紅果，味鮮甜而爽口，為消積健胃之良藥。其所含的解脂肪，能促進脂肪類食物的快速消化，尤以消化肉類食物為特長。
你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客，只需要放入一、兩顆山楂，就可輕易達到目的。山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用，因而能預防冠心病。
現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類，身材不免走樣變形，為了健康和美觀著想，不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用，滋味甘美中又帶些微酸，並不難喝。
若想在享受美食的同時，又要維持身材，山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦！
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19 楊桃果茶治咳嗽
在初冬裡天氣漸轉涼，不小心很容易就感冒，到處聽到咳嗽聲，這裡特別提供一種很有效，而且經濟又好喝的果茶食療。
將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗，以大火煮開改小火四十分後加些白糖。一次三匙，半小時服用一次，效果神速。
以上是小孩用量，如果是成人要服用的話，食材的份量就再各多一倍，請大家試試看，真的很有效喔。
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20 即溶薑茶 迅速取暖
又到冬天冷風颼颼的季節，如何在到達辦公室或是下班到家時迅速取暖，活絡身體達到袪寒保暖的功效呢？來一杯薑茶吧！
先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀，裝入夾鏈袋中，每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水，再加入黑砂糖，手心捧著取暖，口裡喝下肚，包準身體暖烘烘，若是辛辣而不適，可再加入數顆剝開的紅棗，共同沖飲，當然亦可加入奶精成為薑母奶茶，在空腹的時候亦可止餓哦！
人生小提醒
《人生小提醒》不要熱衷於眼前的顯赫
只強調現在的惡意競爭，指主張瞬間的標新立異，指圖一時痛快，指為一點浮光，則是急功近利，明顯的短期行為。若是此風成為一種潮流，那是絕不可取的。人生猶如一場馬拉松賽跑，還得考慮長遠功業。
《人生小提醒》學會道歉
人生有太多的地方，要誠心地說：「對不起」。道歉是人生的處世藝術，不會說「對不起」的人，必定是孤家寡人。有時一聲「對不起」，可以消去對方莫名的怒火，而刻意去狡辯的話，則可能爆發劇烈的爭吵。切記：有些話，等冷靜後再說。
《人生小提醒》不要記較小事
不要理睬不愉快的事，全當沒有發生一般。為吃半點虧的小事大氣一場，為頭低一毫的小事大怒一次，為話多半句的小事大罵不絕，想一想有沒有這個必要？！一個人總計較小事，說明他的思想是混沌的，智力是低下的。切記：別為小事煩惱，快速忘掉它！
《人生小提醒》避免招風惹雨
不要把自己當成救世主；不要認為委曲求全，就是窩囊做人；不要惹事生非；不要招搖過市；不要不請自來；不要誇誇其談；留點精力多讀書，多自省，多思考，該有多好！
《人生小提醒》別興趣太廣
一個人此生精力畢竟有限，若事事感興趣，則可能事事無成果。另外，「萬事通」讓人厭惡。克制好奇心，專注某一事情，你可能會很快脫穎而出。千萬別學狗熊掰棒子，掰一個，掉一個，最後，懊悔莫及。
《人生小提醒》尋求好的生活
創新比守舊好，合作比對抗好，釋仇比結怨好，寬容比苛刻好，創造比破壞好，智能比愚蠢好，微笑比憤怒好，沉默比亂言好，節制比貪婪好。
《人生小提醒》學會大度處世
愛一個值得你愛的人，是一件相當容易的事；恨一個令人憎恨的人，也是一件相當容易的事。難的是如額去「愛」你的仇人，這是人生的大智慧。因為憎恨去報復，會令你的健康大減，卻讓你的仇人大笑不已。大度容人乃智者的處世方式。
《人生小提醒》避免有損大腦的不良行為
醫學專家經常告誡，要避免有損大腦的不良行為：不可絕食終日，絕食會使大腦遲純，甚至早衰。不可疲勞思維，過度用腦會導致腦功能弱化。不可情緒抑鬱，焦慮不安會加速腦衰老。不可煙酒刺激，煙酒會造成智力下降，思維紊亂。
《人生小提醒》不要急
每個人都會碰到上急事，若是遇事太急躁，有百害無一利。急不僅容易把事辦糟，而且會使身體受到傷害。假如急能解決問題，那急一急也許管用，問題是「乾焦急沒有用！」想想辦法，穩穩神兒，也許能蜩急中生智。
《人生小提醒》不要光嘆息
嘆息是無用的，重要的是行動。若嘆息自己是一滴水，那麼投身激流不會泯滅；若嘆息自己是一粒沙，那麼置身沙灘便不會流失。面對人生，面對生活，面對社會，面對現實，積極努力，奮力拼博，才有絢麗多彩人生。
《人生小提醒》永有信念
古人云：哀莫大於心死。失去信念，就會失去人生的理想，就會行屍走肉，虛度年華。因為有了信念，心田不會乾涸，黑夜不再漫長，日子不會枯燥無味，生活會變得格外美好，心中常有激情在蕩漾。
《人生小提醒》做個聰明的女人
有人說：「聰明的女人，不僅放任她的男人，而私下是柔情的柵欄圈住他。」有人說：「聰明的女人，不僅自信、自強、自立，而把家經營得特別溫馨。」有人說：「聰明的女人，從來不朝三暮四，總是與愛人共患難、同甘苦，同享美好的生活。」
《人生小提醒》不要有消極悲觀情緒
好的心態決定好的命運，人生心理灰暗，生命的顏色也會暗淡。悲觀情緒會逐漸成為絕望心情，絕望心情會抹殺生命的需求。因為悲觀，就會沒有希望，就會看不到光明，從而找不到人生的出路。消極的人多悲觀，悲觀的人多無助。
《人生小提醒》做一個開朗活潑，但又不失分寸的女人
開朗活潑，但又不失分寸；積極進取，但又不衝動蠻幹；自信自強，但又不自以為是；隨遇而安，但又不自暴自棄……
《人生小提醒》順其自然
時機未到，非要創造條件，難免「拔苗助長」。與其焦慮未來莫測的前途，不如踏踏實實做好眼前的事情。切不可做「心比天高，命比紙薄」之人。順應客觀規律者多存，自以為是、我行我素者多亡。切記：多學習自然生存法則。
《人生小提醒》警惕「亞健康」
渾身泛力，懶洋洋的，什麼都不感興趣，稍遇事就煩惱，恐懼感增加，有時頭昏沈沈的，無精打采，缺乏活力，總有疲勞感，這時應提高警惕；你已進入「亞健康」狀態。應積極健體強身了。
《人生小提醒》別為工作失去生活的快樂
有些人眼中只有工作，彷彿工作是其惟一的樂趣，於是工作疲憊狀態，在其生活中到處可見，由此產生了許多煩惱和悲研。人的一生應是多樣的一生，要工作、也要生活，切不可為工作所累。「工作可以吏一個人高貴，但也可能把他變成機器。」
《人生小提醒》消除不良性格
性格決定人的命運。一個人能力再強，若性格出問題，也會影響其能力的發揮。消除「敏感、多疑、自卑、內向、急躁、完美主義、孤僻、自我為中心、固執、過分關注別人對自己的評價「等不良性格，定能享受快樂的人生。
《人生小提醒》每個人都很富有
不要認為沒有金錢，就一無所有，其實，每個人都是一座寶庫，關鍵在於怎樣去挖掘。因為年輕，就有時間和精力的富有；因為空閒，就有自由支配的富有；因為年長，就有經驗和智能的富有；因為括靜，就有思考的自樂的富有；只有不珍惜自我的人，才會總到自己是一貧如洗的人。
《人生小提醒》善於走出人生的谷底
人生有順境，也有逆境，不可能處處是逆境。人生有巔峰，也有谷底，不可能處處是谷底。因為順境或巔峰，而趾高氣揚；因為逆境或低谷，而恢頭喪，則是淺薄的人生。勇敢地走出谷底是大器的人生。
《人生小提醒》該拒絕就拒絕
人生中有許多要拒絕的東西。該拒絕不拒絕，必受其亂。尤其當你身居要位，別人有求於你，向你行賄時，更應當清醒和警愓。你手中的權力是人民給予的，不是你個人可以隨意支配的。濫用崗位權力，自我感覺很好，該拒絕的時候不拒絕，人生的後果是不堪設想的。
《人生小提醒》要名副其實
別人尊重你，是因為你言行一致，而並非華而不實的外表。為了表面的威嚴的做作，實質是內心空虛的表現。受人敬重應發自對方的內心，小人才會亂拍亂捧。名不副實，即使身居高位，別人同樣會在心底不服氣。口服很容易，心服則很難。
《人生小提醒》不要強人所難
凡事要順其自然，切不可強人所難。企圖以權勢壓人，企圖以身份迫使別人屈使，結果只能得逞一時，卻永久失去人心。強人所難不僅討人生厭，而且會失去多年的友情。換個角度想一想，自己不能的，也別叫別人做！
《人生小提醒》虛榮心不可太強
人有一點虛榮心不足為奇，可怕的是長久擁有十足的虛榮心。有人曾精闢地指出：「虛榮的男人總是金錢的俘虜。」虛榮心太強的人，人生的結局都不會太好。虛榮是浮萍，虛榮是導致沈淪，虛榮更是害人的毒丸。
《人生小提醒》勤思考
「愚人天天感到無聊，智者時時都在思考。」深思熟慮，是思考的結果。臻於完善，也是思考的結果。學會思考，可以使人成熟，使人睿智，使人深智者靠思考謀進取之路，愚者靠運氣謀僥倖之門。有思考的行動，事半功倍；無思考的行動，事倍功半。
《人生小提醒》智慧能使人幸福
擁有智慧比擁有財富更重要，因為擁有智慧，你會處處逢源。
有智慧的人，就能隨時欣賞生活之美；無智慧的人，就會到處纏繞煩惱和規苦。智慧使人充實，智慧使人機智，智慧使人勇敢，智慧使人快樂。
《人生小提醒》多留意
你如果細心地觀察生活，每天都會學到許多新的東西；你如果細心地品味生活，每天都會得到許多快樂；你如果細心地挖掘生活，每天都會發現許多驚喜…感覺不到生活幸福，總覺得生活百般乏味，是因為你的心已經麻木，沒有任何激情和興趣。
《人生小提醒》每天說一句感恩的話
因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不很遙遠；因為空氣中瀰漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應該天天感激。
《人生小提醒》學會放棄
生活中不可能什麼東西都能得到，總有可惜事情，總有放棄的東西。不會放棄，就會變得極端婪
只強調現在的惡意競爭，指主張瞬間的標新立異，指圖一時痛快，指為一點浮光，則是急功近利，明顯的短期行為。若是此風成為一種潮流，那是絕不可取的。人生猶如一場馬拉松賽跑，還得考慮長遠功業。
《人生小提醒》學會道歉
人生有太多的地方，要誠心地說：「對不起」。道歉是人生的處世藝術，不會說「對不起」的人，必定是孤家寡人。有時一聲「對不起」，可以消去對方莫名的怒火，而刻意去狡辯的話，則可能爆發劇烈的爭吵。切記：有些話，等冷靜後再說。
《人生小提醒》不要記較小事
不要理睬不愉快的事，全當沒有發生一般。為吃半點虧的小事大氣一場，為頭低一毫的小事大怒一次，為話多半句的小事大罵不絕，想一想有沒有這個必要？！一個人總計較小事，說明他的思想是混沌的，智力是低下的。切記：別為小事煩惱，快速忘掉它！
《人生小提醒》避免招風惹雨
不要把自己當成救世主；不要認為委曲求全，就是窩囊做人；不要惹事生非；不要招搖過市；不要不請自來；不要誇誇其談；留點精力多讀書，多自省，多思考，該有多好！
《人生小提醒》別興趣太廣
一個人此生精力畢竟有限，若事事感興趣，則可能事事無成果。另外，「萬事通」讓人厭惡。克制好奇心，專注某一事情，你可能會很快脫穎而出。千萬別學狗熊掰棒子，掰一個，掉一個，最後，懊悔莫及。
《人生小提醒》尋求好的生活
創新比守舊好，合作比對抗好，釋仇比結怨好，寬容比苛刻好，創造比破壞好，智能比愚蠢好，微笑比憤怒好，沉默比亂言好，節制比貪婪好。
《人生小提醒》學會大度處世
愛一個值得你愛的人，是一件相當容易的事；恨一個令人憎恨的人，也是一件相當容易的事。難的是如額去「愛」你的仇人，這是人生的大智慧。因為憎恨去報復，會令你的健康大減，卻讓你的仇人大笑不已。大度容人乃智者的處世方式。
《人生小提醒》避免有損大腦的不良行為
醫學專家經常告誡，要避免有損大腦的不良行為：不可絕食終日，絕食會使大腦遲純，甚至早衰。不可疲勞思維，過度用腦會導致腦功能弱化。不可情緒抑鬱，焦慮不安會加速腦衰老。不可煙酒刺激，煙酒會造成智力下降，思維紊亂。
《人生小提醒》不要急
每個人都會碰到上急事，若是遇事太急躁，有百害無一利。急不僅容易把事辦糟，而且會使身體受到傷害。假如急能解決問題，那急一急也許管用，問題是「乾焦急沒有用！」想想辦法，穩穩神兒，也許能蜩急中生智。
《人生小提醒》不要光嘆息
嘆息是無用的，重要的是行動。若嘆息自己是一滴水，那麼投身激流不會泯滅；若嘆息自己是一粒沙，那麼置身沙灘便不會流失。面對人生，面對生活，面對社會，面對現實，積極努力，奮力拼博，才有絢麗多彩人生。
《人生小提醒》永有信念
古人云：哀莫大於心死。失去信念，就會失去人生的理想，就會行屍走肉，虛度年華。因為有了信念，心田不會乾涸，黑夜不再漫長，日子不會枯燥無味，生活會變得格外美好，心中常有激情在蕩漾。
《人生小提醒》做個聰明的女人
有人說：「聰明的女人，不僅放任她的男人，而私下是柔情的柵欄圈住他。」有人說：「聰明的女人，不僅自信、自強、自立，而把家經營得特別溫馨。」有人說：「聰明的女人，從來不朝三暮四，總是與愛人共患難、同甘苦，同享美好的生活。」
《人生小提醒》不要有消極悲觀情緒
好的心態決定好的命運，人生心理灰暗，生命的顏色也會暗淡。悲觀情緒會逐漸成為絕望心情，絕望心情會抹殺生命的需求。因為悲觀，就會沒有希望，就會看不到光明，從而找不到人生的出路。消極的人多悲觀，悲觀的人多無助。
《人生小提醒》做一個開朗活潑，但又不失分寸的女人
開朗活潑，但又不失分寸；積極進取，但又不衝動蠻幹；自信自強，但又不自以為是；隨遇而安，但又不自暴自棄……
《人生小提醒》順其自然
時機未到，非要創造條件，難免「拔苗助長」。與其焦慮未來莫測的前途，不如踏踏實實做好眼前的事情。切不可做「心比天高，命比紙薄」之人。順應客觀規律者多存，自以為是、我行我素者多亡。切記：多學習自然生存法則。
《人生小提醒》警惕「亞健康」
渾身泛力，懶洋洋的，什麼都不感興趣，稍遇事就煩惱，恐懼感增加，有時頭昏沈沈的，無精打采，缺乏活力，總有疲勞感，這時應提高警惕；你已進入「亞健康」狀態。應積極健體強身了。
《人生小提醒》別為工作失去生活的快樂
有些人眼中只有工作，彷彿工作是其惟一的樂趣，於是工作疲憊狀態，在其生活中到處可見，由此產生了許多煩惱和悲研。人的一生應是多樣的一生，要工作、也要生活，切不可為工作所累。「工作可以吏一個人高貴，但也可能把他變成機器。」
《人生小提醒》消除不良性格
性格決定人的命運。一個人能力再強，若性格出問題，也會影響其能力的發揮。消除「敏感、多疑、自卑、內向、急躁、完美主義、孤僻、自我為中心、固執、過分關注別人對自己的評價「等不良性格，定能享受快樂的人生。
《人生小提醒》每個人都很富有
不要認為沒有金錢，就一無所有，其實，每個人都是一座寶庫，關鍵在於怎樣去挖掘。因為年輕，就有時間和精力的富有；因為空閒，就有自由支配的富有；因為年長，就有經驗和智能的富有；因為括靜，就有思考的自樂的富有；只有不珍惜自我的人，才會總到自己是一貧如洗的人。
《人生小提醒》善於走出人生的谷底
人生有順境，也有逆境，不可能處處是逆境。人生有巔峰，也有谷底，不可能處處是谷底。因為順境或巔峰，而趾高氣揚；因為逆境或低谷，而恢頭喪，則是淺薄的人生。勇敢地走出谷底是大器的人生。
《人生小提醒》該拒絕就拒絕
人生中有許多要拒絕的東西。該拒絕不拒絕，必受其亂。尤其當你身居要位，別人有求於你，向你行賄時，更應當清醒和警愓。你手中的權力是人民給予的，不是你個人可以隨意支配的。濫用崗位權力，自我感覺很好，該拒絕的時候不拒絕，人生的後果是不堪設想的。
《人生小提醒》要名副其實
別人尊重你，是因為你言行一致，而並非華而不實的外表。為了表面的威嚴的做作，實質是內心空虛的表現。受人敬重應發自對方的內心，小人才會亂拍亂捧。名不副實，即使身居高位，別人同樣會在心底不服氣。口服很容易，心服則很難。
《人生小提醒》不要強人所難
凡事要順其自然，切不可強人所難。企圖以權勢壓人，企圖以身份迫使別人屈使，結果只能得逞一時，卻永久失去人心。強人所難不僅討人生厭，而且會失去多年的友情。換個角度想一想，自己不能的，也別叫別人做！
《人生小提醒》虛榮心不可太強
人有一點虛榮心不足為奇，可怕的是長久擁有十足的虛榮心。有人曾精闢地指出：「虛榮的男人總是金錢的俘虜。」虛榮心太強的人，人生的結局都不會太好。虛榮是浮萍，虛榮是導致沈淪，虛榮更是害人的毒丸。
《人生小提醒》勤思考
「愚人天天感到無聊，智者時時都在思考。」深思熟慮，是思考的結果。臻於完善，也是思考的結果。學會思考，可以使人成熟，使人睿智，使人深智者靠思考謀進取之路，愚者靠運氣謀僥倖之門。有思考的行動，事半功倍；無思考的行動，事倍功半。
《人生小提醒》智慧能使人幸福
擁有智慧比擁有財富更重要，因為擁有智慧，你會處處逢源。
有智慧的人，就能隨時欣賞生活之美；無智慧的人，就會到處纏繞煩惱和規苦。智慧使人充實，智慧使人機智，智慧使人勇敢，智慧使人快樂。
《人生小提醒》多留意
你如果細心地觀察生活，每天都會學到許多新的東西；你如果細心地品味生活，每天都會得到許多快樂；你如果細心地挖掘生活，每天都會發現許多驚喜…感覺不到生活幸福，總覺得生活百般乏味，是因為你的心已經麻木，沒有任何激情和興趣。
《人生小提醒》每天說一句感恩的話
因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標努力著，說明成功已經不很遙遠；因為空氣中瀰漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應該天天感激。
《人生小提醒》學會放棄
生活中不可能什麼東西都能得到，總有可惜事情，總有放棄的東西。不會放棄，就會變得極端婪
改善EQ
改善EQ的小妙方~~
→ NO.1 別急！慢慢來 + 正面思考
當我們面臨千鈞一髮的緊急狀況時，往往心中只想著趕快完成它，而遺忘了我們自己的樣貌，可能是慌張、緊繃的，有時還會對別人怒目相向，甚至說出傷害性的話語，造成人際關係的不良影響...而事後再回想的時候，就算感到後悔，雙方的裂痕卻已不易挽回，所以囉~~下次面臨同樣的狀況時，你可以試著告訴自己『別急，慢慢來！」、「就算結果不盡令我滿意，至少我已經學到了不同的...經驗」諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，讓你做出正確的判斷和反應喔~
p.s.同理可證~遇到失敗或挫折的時候，正面思考的力量對自己情緒的安穩也很有幫助~~
→ NO.2 傾聽+承認自己的錯~
想做個高EQ的人，學習傾聽別人的話語可是第一要務喔~~認真傾聽別人的觀點和意見，讓別人覺得受到尊重，而且，當發現自己錯誤的時候，勇敢地面對它，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標呢~~
→ NO.3 溝通，再溝通
凡事有起有落，當發生與別人的意見相左的時候，試著不厭其煩地溝通，充份表達出自己的想法(但不是用攻擊性的語言喔)，如果狀況還是"卡住"，那麼就坦誠地面對與接受當下的困境~~相信會有雨過天晴的時候，而你也一定會有所學習和成長。
→ NO.4 觀察+凡事多思考
在面對不同人、事、物的當下，記得給自己預留一些空間，不要太快做決定(除非是一定要這樣做、或者你確定醬子做比較有利...)，所以，你可以告訴自己或對方：「謝謝你的提議，我會仔細思考...」「這個提議很好，值得考慮，請給我一些時間思考。」讓對方感受到你重視他的意見，同時也知道你真的需要時間；所以，凡事多觀察，你會有不一樣的發現；凡事多思考，你更不致於做出讓自己後悔的決定~~
→ NO.5 慎選好朋友
人生中有許多事由不得人，也許你很難量身訂作一個默契十足的好上司，但是對於該和什麼樣的朋友往來，你有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧！在你情緒即將失控的時後，他們會是你很好的剎車與潤滑劑，同時更是你學習EQ的好幫手。
→ NO.6 表達明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見想法，別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅會混淆了自己想說的事情，讓接收的一方一頭霧水，也會惹得自己心煩意亂。你可以事先擬好草稿、或是用條列式的方式陳述，還有，自己先私下多演練幾次也粉重要~
→ NO.7 理性+就事論事
我們常犯的毛病是容易人事不分，一面對他人的批評就直覺以為別人和自己過不去，結果往往導致自己的反應過度，或是覺得心理受到傷害...而一個EQ高手是不會讓他人有這種感覺的喔~你可以學習以較理性、就事論事的態度來處理事情，以「我」訊息來告知對方你
→ NO.1 別急！慢慢來 + 正面思考
當我們面臨千鈞一髮的緊急狀況時，往往心中只想著趕快完成它，而遺忘了我們自己的樣貌，可能是慌張、緊繃的，有時還會對別人怒目相向，甚至說出傷害性的話語，造成人際關係的不良影響...而事後再回想的時候，就算感到後悔，雙方的裂痕卻已不易挽回，所以囉~~下次面臨同樣的狀況時，你可以試著告訴自己『別急，慢慢來！」、「就算結果不盡令我滿意，至少我已經學到了不同的...經驗」諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，讓你做出正確的判斷和反應喔~
p.s.同理可證~遇到失敗或挫折的時候，正面思考的力量對自己情緒的安穩也很有幫助~~
→ NO.2 傾聽+承認自己的錯~
想做個高EQ的人，學習傾聽別人的話語可是第一要務喔~~認真傾聽別人的觀點和意見，讓別人覺得受到尊重，而且，當發現自己錯誤的時候，勇敢地面對它，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標呢~~
→ NO.3 溝通，再溝通
凡事有起有落，當發生與別人的意見相左的時候，試著不厭其煩地溝通，充份表達出自己的想法(但不是用攻擊性的語言喔)，如果狀況還是"卡住"，那麼就坦誠地面對與接受當下的困境~~相信會有雨過天晴的時候，而你也一定會有所學習和成長。
→ NO.4 觀察+凡事多思考
在面對不同人、事、物的當下，記得給自己預留一些空間，不要太快做決定(除非是一定要這樣做、或者你確定醬子做比較有利...)，所以，你可以告訴自己或對方：「謝謝你的提議，我會仔細思考...」「這個提議很好，值得考慮，請給我一些時間思考。」讓對方感受到你重視他的意見，同時也知道你真的需要時間；所以，凡事多觀察，你會有不一樣的發現；凡事多思考，你更不致於做出讓自己後悔的決定~~
→ NO.5 慎選好朋友
人生中有許多事由不得人，也許你很難量身訂作一個默契十足的好上司，但是對於該和什麼樣的朋友往來，你有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧！在你情緒即將失控的時後，他們會是你很好的剎車與潤滑劑，同時更是你學習EQ的好幫手。
→ NO.6 表達明快而果斷
試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見想法，別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅會混淆了自己想說的事情，讓接收的一方一頭霧水，也會惹得自己心煩意亂。你可以事先擬好草稿、或是用條列式的方式陳述，還有，自己先私下多演練幾次也粉重要~
→ NO.7 理性+就事論事
我們常犯的毛病是容易人事不分，一面對他人的批評就直覺以為別人和自己過不去，結果往往導致自己的反應過度，或是覺得心理受到傷害...而一個EQ高手是不會讓他人有這種感覺的喔~你可以學習以較理性、就事論事的態度來處理事情，以「我」訊息來告知對方你
早上起床的九個運動
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
2009年9月12日 星期六
愚者
愚者(代表數字0)
關鍵字：天真、勇敢、衝動、迷惑、沉醉
含意解析
代表一個勇往直前、勇敢無懼的人，是天生的樂觀者，也是天生的相信者
代表一段天真、無知旅程的開始，無法預知未來旅途將要面對什麼
開始新生活，面對新的世界，但內心充滿好奇，毫不懼怕的展開冒險
充滿高度想像的心，有許多新鮮的創意，像孩子般的熱枕，懷抱不成熟、不真實的夢想，非常狂熱和執著
小心太沈醉、沈迷，脫離現實，控制不住自己的欲望，太輕率的作決定，沒有深思熟慮，同時缺乏自律，變得蠻橫不講理
走到絕境、面臨危險，應該提高警覺，因為正面臨人生重要的抉擇，必須小心應用所有的智慧和力量去面對
對於事物過度的樂觀，沒有衡量自身的能力，容易摔個大跤
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